Os refrigerantes, mesmo quando são zero açúcar, possuem um valor nutricional extremamente baixo, conforme o Ministério da Saúde, trazendo apenas malefícios para a saúde.
Então, que tal experimentar um suco de frutas saudável, que pode substituir a Fanta laranja e é completamente natural?
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Foto: Kampus Production/Pexels
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Fanta laranja caseira
Ingredientes:
2 cenouras grandes
½ litro de água
1 laranja com casca
suco de 2 limões
açúcar e gelo a gosto
Modo de preparo:
Lavar bem as cenouras e a laranja;
Bater no liquidificador as cenouras com ½ litro de água;
Coar e reservar o resíduo da cenoura para usar no arroz, na farofa, na broa, etc;
Voltar o suco para o liquidificador e acrescentar a laranja cortada e sem sementes, o suco de limão, o açúcar e gelo a gosto;
Bater, e servir imediatamente.
Dica:
Coloque pouca quantidade de açúcar nos sucos e chás; as frutas já contêm açúcar natural na sua composição. Alguns sucos de frutas como laranja, manga, abacaxi, mamão e melancia não precisam de açúcar.
A receita foi elaborada pela Secretaria Municipal Adjunta de Abastecimento da Prefeitura de Belo Horizonte, no livro Dicas e Receitas – Aproveitamento Integral dos Alimentos (2010).
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Sem exageros
O recomendado é não exagerar na quantidade de suco consumido por dia, conforme especialistas. Isso por conta da grande quantidade de frutose, o açúcar natural da fruta, em cada porção da bebida.