Uma xícara pela manhã, outra após o almoço, mais uma durante a tarde. Essa bebida feita de um grão é uma das mais amadas pelos brasileiros, mas poucos sabem que ela possui um efeito diurético.
LEIA TAMBÉM: Estudo aponta que suplementação de vitamina específica pode ajudar a viver mais; saiba qual
Foto: Photo By: Kaboompics.com/Pexels
Esqueça o chá de ervas ou remédios. Quem toma mais de uma xícara de café por dia, pode ter notado que vai mais vezes ao banheiro e até questionado se as duas coisas estão ligadas. E essa suposição está certa.
A cafeína aumenta a produção da urina, o que faz dela diurética. Ou seja, quem toma café pode realmente fazer xixi mais vezes durante o dia. Esse efeito, no entanto, depende do organismo da pessoa e do consumo da substância. Além disso, se não houver o consumo de água, isso pode levar a desidratação.
Ainda que o café, sem adição de açúcar ou outros adoçantes e dentro do limite, não precise ser retirado do cardápio para que a alimentação seja saudável, isso explica o porquê ele não substitui a ingestão de água para manter uma boa hidratação.
CONFIRA: Resto de café que você coloca no lixo pode ser adubo milagroso para as plantas
Quantas xícaras de café posso tomar por dia?
O ideal é consumir até 400 miligramas de cafeína por dia, o que equivale a cerca de 2 a 4 xícaras de café, a depender da quantidade. Lembrando que o limite da substância para que o consumo não cause efeitos adversos é diferente para cada um.
O que poucos lembram é que também há cafeína em outros alimentos e bebidas, como refrigerantes, chás, sorvetes e até em chicletes. Assim, é bom ficar de olho no rótulo dos produtos, já que cafeína demais pode fazer mal à saúde.
FIQUE POR DENTRO: Anvisa proíbe todos os lotes de 3 marcas de café fake contaminadas com substância tóxica
Café faz mal?
Uma xícara de café não vai necessariamente fazer mal à saúde, mas estudos mostram que o consumo exagerado da bebida, ou da cafeína em si, pode aumentar o risco de pressão alta, por exemplo.
Beber muito café pode também prejudicar o sono e causar dores de cabeça. Quem tem problemas de saúde como gastrite ou úlcera gastrointestinal deve evitar o consumo, já que ele aumenta a produção de ácido gástrico, o que pode causar irritação e dor.
SIGA O ABCMAIS NO GOOGLE NOTÍCIAS!
Como saber se bebeu café demais? Confira os sintomas
Beber café demais pode causar alguns sintomas, como:
• Aumento nos batimentos cardíacos;
• Palpitações;
• Pressão alta;
• Insônia ou sono prejudicado;
• Ansiedade;
• Náusea;
• Dor de cabeça;
• Estômago irritado.
*As informações veiculadas nesta matéria são apenas para fins de educação. Em caso de sintomas, ou de dúvidas, um profissional de saúde deve ser consultado.
Fontes: Desmistificando Dúvidas sobre Alimentação e Nutrição (2016); FDA; UCLA Health; APM; Mayo Clinic; Asbran.