Dormir com a televisão ligada não é incomum, principalmente ouvindo aquela série ou filme. Apesar de parecer simplório, esse hábito pode significar até a fuga dos próprios pensamentos, entre outros, segundo a psicologia.
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Foto: Minh Phuc/Pexels
É um fato: dormir com a televisão ligada não faz bem para a saúde do sono. Entretanto, 73,1% dos adultos, consultados pela Sleep Foundation, afirmam que continuam a fazer porque já se tornou um hábito.
Embora ainda não existam estudos sobre a popularidade do hábito no Brasil, dormir com a televisão ligada já faz parte do ritual de ir para a cama da maioria dos norte-americanos, conforme a fundação.
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O que significa dormir com a televisão ligada?
Dentre os motivos para que este hábito seja tão comum, está o fato de que é relaxante e calmante, explica a psicóloga Chivonna Childs. “É quase como ter um ruído branco”, afirmou ela à Clínica Cleveland.
O ruído branco é um tipo de barulho que contém todas as frequências de som na mesma potência. Um exemplo é a estática da TV, segundo a Sleep Foundation.
Acredita-se que ele ajude a induzir, melhorar e manter o sono por ajudar a mascarar outros sons que possam fazer com que a pessoa acorde, como latidos de cachorros ou vizinhos falando alto, explica a Universidade Federal do Sul da Bahia (UFSB).
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Outro significado por trás de dormir com a televisão ligada é evitar que os pensamentos acelerados tomem conta e até evitar a solidão, afirma Chivonna.
Ainda, há a hipótese de que sons familiares ajudem a dormir. Assim, colocar aquela série de conforto, que muitas vezes já foi revista mais de três vezes, para passar na TV pode facilitar a chegada do sono, como ouvir a mesma música mais de uma vez, explica o Anchorage Sleep Center.
O que acontece ao dormir com a TV ligada?
Apesar de parecer melhor, o simples ato de usar eletrônicos antes de dormir pode prejudicar o sono, afirma a Academia Brasileira do Sono (ABS). E isso inclui a televisão.
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Eles explicam que consumir mídias eletrônicas está relacionado com o atraso na hora de dormir e o sono encurtado, também por conta das luzes azuis da televisão, celular ou outros dispositivos.
Para ter um bom sono, o mais indicado pela The National Sleep Foundation é que o quarto esteja frio, silencioso e escuro. Ou seja, sem televisão ou qualquer outro eletrônico que possa perturbar os sonhos.