Se você é uma pessoa que treina sem escutar músicas, pode ser que mude totalmente de ideia e passe a escutar suas melodias preferidas após ler esta notícia. Acontece que de acordo com um conteúdo elaborado por Gerseli Angeli e Turibio Barros, e publicado no portal Eu Atleta, da Globo, em uma pesquisa, especialistas destacaram que as pessoas que praticam atividade física ouvindo música conseguem suportar mais tempo de exercício.
Música altera a percepção do esforço
Um dos mecanismos mais estudados envolve a forma como o cérebro interpreta o desconforto provocado pelo exercício. Durante atividades prolongadas, o organismo envia sinais relacionados ao cansaço muscular, à respiração acelerada e ao aumento da frequência cardíaca.
Especialistas indicam que a música pode diminuir a percepção de esforço durante os exercícios. Na prática, isso faz com que o exercício pareça menos desgastante para alguns praticantes, favorecendo a continuidade da atividade por mais tempo.
Na prática, parte do foco que normalmente estaria concentrado nas sensações de desgaste passa a ser direcionada ao ritmo, à melodia e à letra das canções.
Resistência pode aumentar durante a atividade
Esse efeito ajuda a explicar por que muitos praticantes conseguem permanecer mais tempo em atividades aeróbicas quando estão ouvindo música. Corridas, caminhadas, ciclismo e exercícios em esteiras costumam ser as modalidades que apresentam os resultados mais evidentes.
Segundo especialistas, o ritmo musical pode funcionar como uma espécie de guia inconsciente para o movimento corporal. Quando existe compatibilidade entre a velocidade da música e a atividade executada, o praticante tende a manter uma cadência mais constante durante o treino.
O resultado é uma melhora na eficiência do movimento e uma maior capacidade de sustentar o esforço por períodos prolongados.
Motivação também faz parte da equação
Além dos efeitos fisiológicos, existe um componente psicológico importante. A música é capaz de despertar emoções, ativar memórias e gerar sensações positivas que influenciam diretamente a disposição para se exercitar.
Esse processo cria um ambiente mais agradável para a prática esportiva. Em vez de associar o treino apenas ao esforço físico, muitas pessoas passam a relacioná-lo a uma experiência mais prazerosa, aumentando as chances de aderir à rotina de exercícios.
É justamente por isso que playlists voltadas para atividades físicas se tornaram tão populares. A escolha das músicas pode influenciar o humor, a concentração e até a vontade de continuar treinando quando o cansaço começa a aparecer.
Benefício não substitui treinamento adequado
Apesar dos efeitos positivos observados, a música deve ser vista como uma ferramenta complementar. Ela pode aumentar a motivação e tornar a atividade mais agradável, mas não substitui fatores fundamentais como planejamento de treino, alimentação adequada, recuperação muscular e acompanhamento profissional.
